贡巴藏蜜|冬季起床大有讲究…

讲真，冬天起床比夏天难了不止一百倍。每到冬天，都感觉被子上像涂了强力胶，怎么也不能把我和它分开，能躺着绝对不坐着，早晨能赖床五分钟就是五分钟。
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其实冬天起床大有讲究，每天起床要注意以下几项：

起床太猛

有些人一听到闹钟声立马就坐起来，其实，适当赖赖床才是对的。起床过快、过猛，容易出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
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早晨太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，早晨吃得太油太咸容易顶胃，还会使人容易恶心反胃，影响人的食欲，长此以往，会对人身体造成严重后果，所以早上要少吃太油腻的食物。
早上怎么才能吃好呢？推荐三大样：主食吃米粥、面包、馒头等米面类食物，鸡蛋也是不错的选择，但不要超过两个。蔬果可选西红柿、香蕉、苹果等，吃上一个可以保证维生素的均衡。喝的选豆浆、牛奶、贡巴藏蜜等营养又美味的饮品。

说起贡巴藏蜜，喜马拉雅青藏高原就是它的蜜源地。这里，有自然的清风，有充足而热烈的阳光，有恣意生长的花丛，有丰沛的雨水、湿润的气候。这里，是理想的蜜源地，亦是蜂群生活的乐园，这里，孕育了天然的甜、所以也酿造了纯净的蜜。
早餐来一杯甜蜜，开启我们元气满满的一天。
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盲目早起晨练

冬季室内外温差较大。有些人四五点钟就外出晨练，天气过分寒冷黑暗，对我们晨练不利，容易受寒冷的刺激。我们不如多在被窝里睡一会儿，等天已大亮，温度升高，我们再起来晨练也不迟。如果你的晨练不是那种剧烈的长跑，你还可以选择吃完早餐以后再去晨练，这个时候太阳也升起来了，温度也升高了，身体感觉暖和，锻炼起来会比较舒适。
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不爱喝水

早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，身体开始缺水，清晨喝一杯温水既可以清洁肠胃，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备，又可以及时补充体内的水分，促进大脑清醒。
另外，喝水应该是以白天和晚上都平均为原则，不要在一小时内连续喝太多水。
6：30经过一夜睡眠，起床先喝250毫升水或者冲饮一杯贡巴藏蜜，有助于身心的舒缓。
13：00用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00-17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食。
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起床是我们每天都要面对的事，但是起床的方式如果不对就会给我们的身体造成伤害。一日之计在于晨，早上的养生是非常重要的，大家一定要重视起来，养成良好的生活习惯，记得每天喝一杯贡巴藏蜜，让我们在甜蜜的滋养中度过一个美好的冬天。

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